五十肩を改善するストレッチにラジオ体操

最近、毎朝ラジオ体操を習慣にするようになりました。
その理由は、肩を傷めてしまったことがきっかけでした。
肩の筋肉が炎症を起こしてしまい、激痛が走るので夜も眠れない、という症状に悩まされました。
いわゆる、五十肩というやつですね。

この炎症、”四十肩、五十肩”と言われますが、若い人でもかかる場合があるそうです。
というのも、肩周辺の筋肉が衰えたり血流が悪くなったりすると、肩に負担がかかって炎症を起こすからだとか。
運動不足や仕事のストレスなどで、そういう状態になると、若い人でもじゅうぶんに五十肩になる可能性があるのです。

ひどい痛みのある時は安静が必要ですが、それが収まったら、積極的に動かしてやることが必要です。
でないと、肩関節が固まってしまい、動きが制限されてしまうのです。
整形外科でリハビリマッサージなどもしてもらえますが、やはり普段のストレッチなどの運動が大切。

というわけで、医師に勧められたのが「ラジオ体操」。
誰でも手軽にできて、左右均等に身体を動かすことができるように考えられており、とても優れた体操だそうです。
そういえば、少し前に、「大人のラジオ体操」「ラジオ体操健康法」などの本も出版されたりしていましたね。

肩の炎症は、一方の肩が治った後に、その反対側が痛みだす、ということも多いようです。
それを予防するためにも、日頃からストレッチなどで肩をよく動かし、血流をよくしておくことが大事ですね。